Bệnh đau khớp nên ăn gì để nhanh khỏi nhất?

Đau khớp là căn bệnh hiện nay ngày càng phổ biến và đặc biệt xuất hiện nhiều nhất ở người già. Căn bệnh này làm người bệnh đau đớn và đôi khi khó khăn trong việc di chuyển. Sau đây cùng chúng tôi tìm hiểu bệnh đau khớp nên ăn gì để nhanh khỏi nhất nhé!

1. Đau khớp nên ăn gì để giảm đau

Nên ăn những loại thực phẩm giàu canxi

Như đã biết chất canxi rất tốt cho xương, giúp xương chắc khỏe và chống lão hóa xương. Chẳng hạn như, sụn, tôm, cua, cá, ngao, sò và các loại hải sản tươi sống khác. Hay các loại phô mai, sữa và các thực phẩm từ sữa. Cải xoăn. Các loại rau có lá xanh sẫm. Đậu phụ. Ngũ cốc dinh dưỡng. Nước cam tăng lực. Đậu trắng.

Nên ăn nhiều rau xanh

Việc thường xuyên cung cấp rau xanh và trái cây có tác dụng cực kỳ tốt đối với các bệnh xương khớp. Trong rau xanh, hoa quả tươi có chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, vitamin C có trong rau quả giúp tăng cường hệ miễn dịch chống oxy hóa với xương và khớp rất hiệu quả.

Nên ăn nhiều tinh bột

Những thực phẩm này có tác dụng tăng hệ miễn dịch và khả năng kháng khuẩn cho cơ thể rất cao. Tinh bột nên bổ sung như các loại ngũ cốc, lúa mạch, lúa mì, gạo lức, các loại hạt khô.

Nên ăn sữa chua

Sữa chua có tác dụng làm giảm đi các cơn đau khớp cực kỳ hiệu quả, thực phẩm này được coi như một liều thuốc tự nhiên có thể làm giảm đi tình trạng đau khớp và căng cứng khớp vào mỗi buổi sáng.

2. Đau khớp nên uống gì để tốt cho sức khỏe

Đậu nành: Đây là một loại thực phẩm mà có thể cung cấp lượng canxi nhiều nhất trong các loại thực phẩm. Trong đậu nành ngoài thành phần canxi thì còn chứa nhiều chất béo có lợi và cực kỳ giàu protein và chất xơ, đây là một thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe.

Trà xanh. Trong trà xanh có đặc tính chống viêm, các hoạt chất trong trà xanh có thể gây ức chế các hóa chất và enzyme gây hại cho xương khớp. Mỗi ngày uống một ly nước trà xanh có thể giúp bạn giảm cân và rất tốt để điều trị bệnh đau nhức xương khớp.

3. Đau khớp không nên ăn gì?

Không nên ăn thực phẩm giàu acid oxalic

Những chất này khiến cho xương bị tăng tiết và gây đau nhức nhiều hơn. Axit oxalic có thể tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm rau củ quả mà chúng ta hấp thụ hàng ngày như khế, chanh, nho, me, củ cải đường, ca cao, cải bó xôi, lá chè, cải thìa, cần tây… Cảm giác dễ nhận biết khi ăn thực phẩm chứa axit oxalic là có vị chua, chát hoặc hơi nhẫn nơi đầu lưỡi.

Không nên ăn đồ ăn chế biến sẵn

Những đồ ăn chế biến sẵn như cá hộp, thịt hộp, xúc xích chứa rất nhiều chất bảo quản, chúng sẽ làm tăng lượng lipit trong máu và bất lợi cho các cơn đau xương khớp.

Không nên ăn thức ăn nhiều dầu mỡ

Những món ăn có chứa nhiều dầu mỡ như thức ăn nhanh, đồ xào cũng không hề tốt cho người mắc bệnh xương khớp. Các chất này là một trong những nguyên nhân khiến cho bệnh đau nhức xương khớp thêm nặng nề hơn, có thể dẫn đến viêm khớp và thoái hóa khớp.

Không nên ăn thức ăn chứa nhiều đạm động vật

Chất đạm có chứa nhiều trong các loại thịt đỏ và gan động vật. Chất này sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa và ngăn chặn việc trao đổi chất trong cơ thể.

4. Đau khớp là gì?

Đau khớp là một dạng rối loạn tại khớp, do tình trạng sụn ở khớp xương bị ăn mòn. Nếu bệnh tiến triển nặng hơn, khi vận động, người bệnh sẽ cảm thấy đau ở các khớp xương, nắm chung quanh các khớp sẽ thấy đau, có khi bị sưng, cử động các khớp xương gặp khó khăn, nhiều khi phát ra tiếng kêu trong khớp xương. Đối với bệnh này phần lớn ảnh hưởng tới khớp tay, khớp vai, khớp đầu gối, khớp xương chậu,…

5. Nguyên nhân của bệnh đau khớp

Bong gân và căng cơ

Bong gân là một chấn thương dây chằng và căng cơ là tổn thương cơ. Hiện tượng này xảy ra khi xảy ra va chạm mạnh.  Đối với bệnh nhân bị bong gân và căng cơ có thể rất đau và đây cũng là nguyên nhân phổ biến nhất gây đau ở khớp.

Viêm gân

Bệnh viêm thường do dây chằng hoạt động quá tải hoặc kích thích dẫn đến viêm gân gây đau bên ngoài khớp. Dây chằng ở vai, khuỷu tay, cổ tay và gót chân thường bị ảnh hưởng nhất. Khuỷu tay của người chơi tennis, vai của người bơi, khuỷu tay của người chơi golf, v.v… là một số loại viêm gân thường gặp.

Viêm bao hoạt dịch

Viêm bao hoạt dịch là tình trạng túi chứa đầy dịch trong khớp bị viêm và thường gây ra bởi những cử động lặp đi lặp lại thường xuyên. Khi cử động sẽ dẫn đến đau dữ dội và có thể gây ra tình trạng bất động của khớp.

Chấn thương

Triệu chứng chính và dễ nhận biết nhất là hiện tượng đau nhứt. Chấn thương có thể dưới dạng trật hoặc gãy xương. Chấn thương khớp thường sẽ có di chứng sau nhiều năm khiến bạn bị viêm khớp xương mãn tính. Hậu quả là tình trạng đau nặng, khó chịu, sưng và có khả năng hạn chế cử động khớp.

Nhiễm trùng

Các nhiễm trùng gây ra một hoặc nhiều triệu chứng điển hình như mệt mỏi, sốt, phát ban, chán ăn, ớn lạnh hoặc đau nhức cơ thể. Bệnh lậu, nhiễm trùng tụ cầu khuẩn, viêm họng, viêm phổi, lao, v.v… là một số nhiễm trùng do vi khuẩn có thể xâm nhập vào khớp gây sưng và đau.

6. Cách điều trị bệnh đau khớp

Sử dụng thuốc tây:

Một số loại thuốc trị đau khớp như:

  • Thuốc giảm đau để kiểm soát cơn đau nhức xương khớp nhưng không có tác dụng giảm viêm như hydrocodone (Vicodin), acetaminophen (Tylenol).
  • Thuốc chống viêm không steroid (NSAID)vừa giúp kiểm soát cơn đau vừa kháng viêm. Chẳng hạn như ibuprofen (Advil) và salicylates. Tuy nhiên, Salicylates có thể làm loãng máu. Do đó, cần được sử dụng rất thận trọng với các loại thuốc làm loãng máu bổ sung.
  • Kem bôi chứa tinh dầu bạc hà để giảm đau.
  • Thuốc ức chế miễn dịch giúp giảm viêm như prednison hoặc cortisone.

Vật lý trị liệu

Tập các bài tập giúp tăng cường cơ bắp xung quanh khớp bị viêm là một việc quan trọng trong điều trị viêm khớp.

Người bệnh nên tập các bài tập dưới sự hướng dẫn của chuyên gia vật lý trị liệu về xương khớp.

Yoga chữa đau khớp

Có nhiều bài tập yoga hỗ trợ điều trị viêm đa khớp hiệu quả như tư thế rắn hổ mang, tư thế vặn cột sống, tư thế giãn cơ, tư thế móc câu…

Tập luyện bất cứ động tác nào, người bệnh cũng nên hỏi ý kiến hoặc tập luyện dưới sự hướng dẫn của chuyên gia.

7. Cách phòng tránh bệnh đau khớp

Giảm cân và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh viêm khớp. Đồng thời giảm các triệu chứng nếu như đã mắc bệnh.

Có chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Nhiều chất chống oxy hóa như rau xanh, trái cây tươi, cá, các loại hạt để giúp giảm viêm. Người bệnh viêm đa khớp cần hạn chế hoặc tránh những thực phẩm chiên xào nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, các sản phẩm từ sữa và ăn quá nhiều thịt.

Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, điều độ sẽ giúp khớp linh hoạt. Bơi lội rất tốt cho người bị viêm khớp vì không gây áp lực lên khớp như đi bộ hoặc chạy. Tuy nhiên, cần phải tập luyện điều độ, tránh quá sức.

Hi vọng những chia sẻ của chúng tôi sẽ giúp các bạn không cần phải lo lắng đau khớp nên ăn gì. Hãy tập cho mình lối sống lành mạnh để bảo vệ sức khỏe nhé! Cần hỗ trợ hãy liên hệ ngay cho chúng tôi. Nhà thuốc Tây An An Chúc các bạn có một sức khỏe tốt

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.