Bị thấp khớp nên làm gì? Các loại thực phẩm nên và không nên ăn

Bệnh thấp khớp ngày càng xuất hiện phổ biến. Bệnh gây cản trở quá trình hoạt động và sinh hoạt của bệnh nhân. Người bệnh thấp khớp bị đau, cứng khớp, sưng đỏ, đặc biệt đau nhức khi thời tiết trở lạnh. Vậy người bị thấp khớp nên làm gì để giảm đau và đẩy nhanh quá trình điều trị bệnh?

Bị thấp khớp nên làm gì? ăn gì?

Các thực phẩm nên ăn khi bị thấp khớp

Ngoài chữa trị bằng thuốc, bệnh nhân bị khớp nên bổ sung cho mình những thực phẩm hỗ trợ giúp giảm đau và kiểm soát quá trình phát triển của bệnh. Một số thực phẩm người bị khớp nên ăn:

  • Cà rốt, bơ, khoai lang, các loại rau xanh đậm màu, giá đỗ, vừng lạc, hạt mè… có chứa nhiều vitamin A, E. Các loại vitamin và chất xơ có chứa trong rau xanh có tác dụng giúp chống oxy hóa và bảo vệ đầu xương, bao khớp hiệu quả.
  • Nghệ vàng là một loại gia vị được sử dụng thường xuyên trong các món ăn của người Việt. Loại gia vị này rất tốt cho việc kháng viêm, diệt khuẩn. Sử dụng nghệ vàng giúp ngăn chặn quá trình phát triển của bênh.
  • Các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, đu đủ, anh đào, lựu,… những loại trái cây này có chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ là anthocyanin flavonoid. Hợp chất này có tác dụng ức chế viêm, giảm đau và bổ sung vitamin C cho cơ thể. Người bệnh nên thường xuyên bổ sung các loại trái cây này hàng ngày giúp việc điều trị bệnh nhanh hơn.
  • Trà xanh là thức uống chứa chất chống oxy hóa rất tốt. Mỗi ngày uống một ly trà xanh sẽ giúp cơ thể thư thái và cảm giác đau nhức cũng sẽ giảm bớt.
  • Các thực phẩm bổ sung canxi: sữa và các chế phẩm từ sữa sẽ giúp cung cấp một lượng lớn các chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi cho bệnh khớp.
  • Các loại cá biển, cá hồi, cá basa chứa rất nhiều omega-3 có tác dụng kháng viêm rất tốt, làm giảm các triệu chứng đau khớp, loại bỏ tình trạng cứng khớp vào buổi sáng. Nên tăng cường sử dụng các loại dầu chứa acid béo omega 3 như: dầu đậu nành, dầu hạnh nhân, dầu ô-liu.
  • Các món ăn có chứa xương động vật rất tốt cho việc bổ sung canxi cho xương và tái tạo sụn khớp. Nhưng loại thực phẩm này không nên sử dụng quá nhiều vì có thể dẫn tới dư thừa canxi, cơ thể không thể hấp thu được hết sẽ gây ra bị sỏi thận do các chất dư thừa được lắng đọng lại ở thận.
  • Nấm đông cô, nấm mộc nhĩ rất tốt cho việc giảm đau.

Các loại thực phẩm nên kiêng ăn khi bị bệnh khớp

Một số thực phẩm ăn hàng ngày có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Cùng tìm hiểu về các thực phẩm không nên ăn để giúp bệnh diễn biến tốt hơn nhé.

  • Thịt đỏ chứa nhiều đạm và axit no góp phần làm tăng trọng lượng cơ thể và còn khiến bệnh thấp khớp của bạn diễn ra nghiêm trọng hơn.
  • Các món ăn nhanh, chế biến sẵn, đồ chiên thường chứa nhiều dầu mỡ, đẩy nhanh quá trình bị viêm và khiến người bệnh bị đau nhiều hơn.
  • Các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá, cà phê,… gây giòn xương, tăng các phản ứng viêm, ảnh hưởng xấu đến tình trạng bệnh. Trong cà phê có chứa caffein là chất khiến triệu chứng viêm thêm tồi tệ hơn. Riêng soda sẽ làm cho những cơn đau nhức do thấp khớp tăng nặng thêm. Các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra rằng đồ uống có ga làm giảm mật độ khoáng chất trong xương ở phụ nữ
  • Sự gia tăng đột biến lượng đường trong máu sẽ thúc đẩy sản sinh ra các hoạt chất gây viêm cytokine, khiến bệnh tình thêm nặng và tác động đến các khớp xung quanh. Đồng thời, sử dụng nhiều đường là nguyên nhân khiến trọng lương cơ thể tăng nhanh làm dồn sức nặng gây áp lực lên các khớp bị thấp, làm gia tăng tình trạng đau nhức. Chính vì vậy, bệnh nhân nên loại những thực phẩm có chứa nhiều đường ra khỏi danh sách thực đơn ăn mỗi ngày.
  • Một số món ăn chứa nhiều phốt pho như thịt chó, các loại cà pháo, cà ghém và nội tạng động vật, người bị khớp cũng không nên sử dụng. Việc chứa nhiều phốt pho trong thành phần của các thực phẩm này khiến lượng canxi trong cơ thể bị giảm đi. Các cơn đau cũng vì thế mà kéo dài hơn.
  • Gia vị cay nóng như gừng, tỏi, ớt nên hạn chế sử dụng để tránh tình trạng người bệnh cảm giác bị tăng cảm giác đau khớp.
  • Măng là một trong số những thực phẩm người bị thấp khớp không nên sử dụng quá nhiều. Măng sẽ cản trở quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể vì trong măng có chứa axit oxalic.
  • Cũng như việc ăn quá nhiều đường thì ăn đồ ăn quá mặn cũng được các chuyên gia khuyến cáo rằng không tốt cho bệnh nhân bị thấp khớp.

Chế độ rèn luyện và sinh hoạt khoa học

Một chế độ sinh hoạt, rèn luyện khoa học cũng giúp đẩy nhanh quá trình điều trị cũng như giảm bớt những cơn đau do bị thấp khớp mang lại.

  • Ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể thư thái và tạo cảm giác nhẹ nhàng khi thức dậy vào sáng hôm sau.
  • Giảm các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày khiến người bệnh quên đi cảm giác đau đớn.
  • Tập luyện thể dục thể thao, các bài luyện tập nhẹ như đi bộ, thể dục nhịp điệu giúp cơ thể khỏe hơn.
  • Giữ ấm cơ thể khi thời tiết trở lạnh.
  • Tắm nước ấm,
  • Kiểm tra sức khỏe định kỳ.

Các triệu chứng và nguyên nhân dẫn đến thấp khớp:

Bệnh thấp khớp có thể chia thành 2 dạng bao gồm thấp khớp mãn tính và thấp khớp cấp. Thấp khớp mãn tính thường gặp ở phụ nữ từ 40- 60 tuổi. Thấp khớp cấp thường xảy ra ở trẻ em từ 6-15 tuổi. Bệnh thấp khớp cấp thường gây tổn thương các bộ phận trong cơ thể như tim, thận, da,…

Triệu chứng thường gặp của bệnh thấp khớp:

  • Mệt mỏi, sốt
  • Khớp bị sưng, nóng đỏ
  • Cứng khớp sau khi hoạt động quá nhiều hoặc khi buổi sáng thức dậy.
  • Nặng nhất có thể dẫn đến biến dạng khớp
  • Thời tiết thay đổi đột ngột, đặc biệt khi trời trở lạnh. Người bị thấp khớp sẽ đau nhiều hơn.

Nguyên nhân gây ra bệnh thấp khớp:

  • Thừa cân làm áp lực cơ thể đè nặng lên xương khớp gây tổn thương khớp.
  • Gen di truyền từ gia đình. Gia đình có tiền sử bị bệnh thấp khớp thì các thế hệ sau rất dễ mắc bệnh.
  • Tuổi tác và giới tính: Người mắc bệnh thấp khớp thường trong khoảng từ 40-60 tuổi, phụ nữ thường mắc bệnh này nhiều hơn nam giới.

Bệnh thấp khớp nên được phát hiện sớm để điều trị và tránh các biến chứng ảnh hưởng tới các bộ phận khác cho cơ thể. Vậy bệnh thấp khớp nên uống thuốc gì để giảm đau và ngăn chặn các biến chứng của bệnh?

Các loại thuốc mà người bị khớp nên uống

Người bệnh nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc, để biết với tình trạng bệnh của mình thì nên sử dụng loại thuốc nào cho phù hợp. Người bệnh tham khảo một số loại thuốc thường dùng cho người bệnh thấp khớp sau:

  • Thuốc chống viêm không chứa steroid (NSAID): thuốc này có tác dụng giúp giảm đau, kháng viêm. Nhưng có thể có tác dụng phụ như ù tai, tổn thương các bộ phận khác như tim, gan, thận, gây kích ứng dạ dày.
  • Thuốc DMARD là thuốc chống thấp khớp thay đổi bệnh. Làm chậm quá trình phá hủy khớp, bảo vệ khớp và mô. Nhưng người bệnh có thể bị tổn thương gan, nhiễm trùng phổi nặng hoặc bị ức chế tủy xương.
  • Corticosteroid được dùng để giảm viêm, giảm sưng đỏ. Thuốc cần được bác sĩ chỉ định dùng để tránh các tác dụng phụ không mong muốn của thuốc.
  • Anti-cytokine thuốc chống phân bào. Thuốc này giúp khống chế quá trình bị khớp. Điều hòa nhiều quá trình bao gồm các đáp ứng viêm cấp tại gan, chuyển hóa sắt, tạo máu, chuyển hóa xương và các bệnh lý tim mạch.

Người bệnh nên lưu ý khi có ý định sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh nên đi kiểm tra tình trạng của mình và tham khảo lời khuyên của bác sĩ về các loại thuốc phù hợp với cơ thể và tình trạng bệnh. Khi bệnh trở nặng và không thể chữa trị bằng thuốc và các thực phẩm bổ sung, người bệnh sẽ được bác sĩ cho lời khuyên về việc phẫu thuật khớp để thay thế khớp, sửa chữa dây chằng và làm chảy khớp. Trên đây là những điều mà người bị thấp khớp nên và không nên làm. Cùng tham khảo để có cơ thể khỏe mạnh hơn bạn nhé.

Nhà thuốc Tây An An Chúc các bạn có một sức khỏe tốt

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.