Cứng khớp là gì ? 3 phương pháp làm mềm khớp gối bị cứng

Cứng khớp hiện nay đã trở thành một trong những triệu chứng thường gặp nhất ở những người bị viêm khớp dạng thấp hay bị bệnh thoái hóa khớp. Thông thường thì cứng khớp sẽ xuất hiện ở vùng các khớp chân, khớp tay, ngón tay, ngón chân và khớp cổ. Đối với những người cao tuổi, thì bệnh cứng khớp không chỉ gây đau nhức mà còn làm tê buốt và gây sưng dẫn đến tổn thương khớp và có thể tàn phế.

Nguyên nhân gây cứng khớp

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến cứng khớp, trong đó có một số nguyên nhân chính sau:Do sưng khớp, viêm khớp dạng thấp, và viêm khớp do thoái hóa khớp gây nên, khớp bị xơ cứng do sử dụng nhiều thuốc kháng sinh hoặc do bẩm sinh. Ngoài ra, bệnh cứng khớp xảy ra cũng có thể do người bệnh bị chấn thương trong khi lao động làm trật khớp, đứt gân, gãy xương, vỡ xương, trật khớp phải nẹp và bó bột lâu ngày. Tuy nhiên khi mắc bệnh thì lại không điều trị vật lý trị liệu và phục hồi chức năng đúng cách .

Dấu hiệu và triệu chứng nhận biết

Cứng khớp ở vùng gối có thể xuất hiện ở một hoặc hai bên chân. Người bệnh phải ngồi xoa bóp một lúc thì mới có thể đứng dậy đi lại được. Tình trạng này thường gặp sau khi ngủ dậy vào buổi sáng, đầu buổi chiều và kéo dài trong vòng 15 – 30 phút hoặc có thể lâu hơn. Tùy vào nguyên nhân gây bệnh và mức độ nặng nhẹ, cứng khớp gối có thể xuất hiện kèm các triệu chứng sau đây:

  • Nóng đỏ hoặc sưng nhẹ tại khớp.
  • Đau khi nghỉ ngơi hoặc đang vận động: lúc đầu, cơn đau sẽ xuất hiện mức độ nhẹ từ 15 đến 30 phút. Những lần sau, cơn đau có thể lan rộng và thời gian đau lâu hơn.
  • Sốt nhẹ, mệt mỏi.
  • Suy nhược cơ hoặc co thắt cơ.
  • Chảy máu hoặc bầm tím.
  • Đau hoặc sưng ở các khớp khác.

Cứng khớp buổi sáng là gì?

Mỗi sáng thức dậy các bạn bị cứng khớp là biểu hiện thường gặp của những bệnh liên quan đến viêm khớp.  Cứng khớp buổi sáng xảy ra có thể đi kèm cùng với những bệnh liên quan đến đau khớp và thường gây ra những khó khăn trong khi chúng ta sinh hoạt hay thực hiện các công việc thường ngày. Các khớp và các cơ bắp cũng rất đau khi chúng ta thực hiện vận động khớp đầu tiên khiến bạn cảm thấy khó khăn và muốn nằm nán lại trên giường. Cứng khớp vào thời điểm buổi sáng sẽ kéo dài ít hơn gần như 1 giờ và có nhiều khả năng là làm thoái hóa khớp hoặc xảy ra các bất thường cơ xương khác không có viêm. 

Cần chú ý đến thời gian cứng khớp buổi sáng (cứng khớp kéo dài bao lâu) sẽ giúp cho bạn và bác sĩ quyết định làm thế nào để đối phó với chứng cứng khớp. Khi các bạn thấy bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu của bệnh cứng khớp ở các ngón tay vào buổi sáng khi thức dậy, thì người bệnh cần phải đến nay các trung tâm chuyên khoa về cơ xương khớp để được bác sĩ chuyên khoa thăm khám và cần phải xác định sớm nguyên nhân chính xác mà gây cứng khớp ngón tay. Mặc dù có những khuyến cáo điều trị hiệu quả nhưng cứng khớp buổi sáng vẫn là một vấn đề dai dẳng và gây khó chịu đối với nhiều bệnh nhân viêm khớp.

Sau khi xác định được nguyên nhân, bác sĩ chuyên khoa sẽ đưa ra các giải pháp điều trị bệnh triệt để, cải thiện các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

Làm gì để đối phó với cứng khớp buổi sáng?

  • Phải trang bị cho mình một phòng ngủ hay một môi trường tránh bị gió lùa để có một giấc ngủ thật ấm áp. Nếu trời lạnh, nên dùng máy sưởi hoặc đắp thêm chăn để ngăn lạnh hoặc ẩm ướt, dễ gây cứng các khớp.
  • Ăn lành mạnh: cắt giảm carbohydrate đơn giản và tinh chế. Loại bỏ tất cả các loại thực phẩm màu nhân tạo, thực phẩm giàu bột mì trắng và hương vị/chất ngọt nhân tạo (sirô có nhiều fructose, fructose tinh chế và aspartame).
  • Thức dậy và trước khi ra khỏi giường, làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp.
  • Thường xuyên luyện tập thể dục hằng ngày, thực hiện các động tác đung đưa cánh tay là một cách tuyệt vời nhất để giúp kích thích việc giải phóng các endorphin – một hormon giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Tạo thói quen đi bộ khoảng 10.000 bước/ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe toàn thân và các khớp. Việc thường xuyên tập thể dục sẽ giúp tuần hoàn lưu thông tốt hơn và giúp đào thải hết các chất độc ra khỏi cơ thể. 
  • Hãy luôn giữ tư thế ở một tư thế sẽ giúp hỗ trợ tốt các khớp xương của bạn miễn là khi ngủ bạn thấy thoải mái nhất và có cảm giác tốt như nằm nghiêng hoặc nằm ngửa. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi và nạp lại năng lượng sau một ngày dài làm việc.
  • Uống nước đầy đủ, tốt nhất uống 6-8 ly nước lọc mỗi ngày.

Phương pháp làm mềm khớp gối bị cứng

Điều chỉnh các thói quen

Có một giấc ngủ sâu sẽ giúp cho cơ thể bạn mau phục hồi và đươc nạp lại một năng lượng đầy đủ sau một ngày dài làm việc mệt mỏi. Phòng ngủ hay môi trường ngủ đủ ấm áp, tránh bị gió lùa. Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh vì không khí lạnh gây cứng khớp gối.

Việc tắm dưới nước nóng sẽ là một cách tốt cho những người bị khớp gôi, nó gây toát mồ hôi và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và giảm co thắt cơ bắp.Khi các bạn vừa mới thức dậy, thì có thể tắm ngay bằng vòi sen nóng, hãy đứng dưới vòi nước ấm và thả lỏng cơ thể để được thư giãn hoàn toàn. Khi mà cơ thể của bạn đã được làm ấm lên, thực hiện một số động tác uốn cong đầu gối và các khớp một cách nhẹ nhàng. 

Điều trị theo từng nguyên nhân

Trong quá trình điều trị bệnh cứng khớp gối thì phương pháp vật lý trị liệu là một phương pháp quan trọng nhất và gần như bắt buộc cho mọi người bệnh. Áp dụng phương pháp vật lý trị liệu kết hợp với tập luyện hàng ngày sẽ đẩy nhanh tốc độ hồi phục cho khớp, đàn hồi cho dây chằng và tăng sự linh hoạt cho sụn khớp.

Nếu như các bạn đã biết nguyên nhân làm cứng khớp, cần điều trị nguyên nhân theo chỉ định của bác sĩ khám bệnh cho mình. Tuyệt đối người bệnh không được nghe lời mách bảo của người không thuộc chuyên môn về y học. Cũng như không được tùy ý sử dụng đơn thuốc của người khác để mua thuốc cho mình. Nếu chưa biết nguyên nhân tại sao bị cứng khớp gối cần đi khám bệnh ngay, tốt nhất là khám chuyên khoa khớp hoặc nội tổng quát.

Khi vật lý trị liệu kết hợp với thuốc uống trong thời gian dài mà không có kết quả tốt thì sẽ áp dụng phẫu thuật nhằm giải phóng khớp gối, giải phóng dây chằng… Sau khi phẫu thuật xong, bệnh nhân vẫn phải tham gia phục hồi chức năng như trước đây để nhanh chóng hồi khả năng vận động.

Bài tập hỗ trợ cứng khớp đầu gối

Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp tuần hoàn lưu thông tốt hơn, giúp đào thải hết các chất độc tố ra khỏi cơ thể. Thường xuyên tập thể dục thể thao hằng ngày sẽ là một cách tuyệt vời nhất để giúp kích thích việc giải phóng các Endorphin – hormone giảm đau tự nhiên trong cơ thể. Trước khi ra khỏi giường, hãy làm các bài tập vận động đơn giản để khởi động và làm dẻo dai các khớp, đến khi cơ bắp của bạn bắt đầu được nới lỏng.

Bên cạnh những bài tập trên, aerobic, đi bộ và bơi lội cũng là các bài tập hiếu khí tác động thấp giúp giảm đau viêm khớp đầu gối.Tư thế đầu tiên, bạn nằm ngửa với hai chân thẳng. Giữ chân bằng cách sử dụng hai bàn tay hoặc sử dụng một dây đeo. Nâng chân trái và kéo nó về phía ngực cho đến khi bạn cảm thấy căng nhẹ. Nếu bạn cảm thấy quá đau, uốn cong chân một chút hoặc không nhấc chân lên quá cao. Giữ tư thế 30 giây và lặp lại ở chân đối diện, làm 3 lần mỗi ngày.

Lời khuyên của thầy thuốc

Bệnh cứng khớp là một dấu hiệu hay thường gặp hầu hết các lứa tuổi và nhất là người cao tuổi và lời cảnh báo cho các sụn khớp đã và đang bị thương tổn và thoái hóa khớp đang xảy ra, do vậy, với việc chủ động và chăm sóc các sụn khớp từ lúc phát hiện sớm sẽ là một giải pháp phòng ngừa bệnh khớp hiệu quả nhất.

Nhà thuốc Tây An An Chúc các bạn có một sức khỏe tốt.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.