Khô khớp nên ăn gì? Các phương pháp điều trị khô khớp

Bệnh khô khớp được đặc trưng bởi những tiếng lạo xạo, lục khục khi vận động, có khi kèm theo đau nhức, tấy đỏ, sưng,… ảnh hưởng nghiêm trọng tới sinh hoạt của người bệnh. Để điều trị bệnh khô khớp, một chế độ ăn uống hợp lý đóng vai trò hết sức quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm được bác sĩ khuyên nên ăn để hỗ trợ chữa bệnh khô khớp hiệu quả. Các bạn hãy cùng tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày giúp cải thiện tình trạng bệnh tốt nhất.

Khô khớp nên ăn gì?

Các loại thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi là thành phần cần thiết cho xương giúp nuôi dưỡng và bảo vệ hệ xương khớp, giúp bạn sở hữu một hệ xương khỏe mạnh và dẻo dai.

Bạn nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm chứa nhiều canxi như xương ống, cá loại thịt, cá biển, tôm cua,…. Tuy nhiên, bệnh nhân cũng không nên ăn hàm lượng quá nhiều các loại thực phẩm này vì có thể dễ mắc bệnh gout. Nên bổ sung với lượng vừa phải kết hợp với các loại thực phẩm chứa chất đạm, xơ, vitamin khác.

Cà chua

Cà chua chứa hàm lượng cao nhiều loại vitamin phong phú cùng nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Chúng giúp ngăn ngừa lão hóa tự nhiên và cung cấp lượng collagen cần thiết cho bạn. Một số nghiên cứu cho thấy cà chua có chứa aspirin có công dụng kháng viêm, giảm đau cực kì hiệu quả và an toàn. Do đó, khi gặp phải các vấn đề về xương khớp, bênh nhận nên bổ sung cà chua giúp giảm nhanh các triệu chứng của bệnh.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc như đậu nành, các loại hạt,… là nguồn cung cấp hàm lượng lớn chất dinh dưỡng cho cơ thể gồm protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các chất này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, tăng đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa và bảo vệ hệ xương khớp chắc khỏe. Trong đó, đậu nành được nghiên cứu xác định có khả năng kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh Collagen – “thần dược” tạo sự liên kết của toàn bộ khung xương.

Các loại nấm và mộc nhĩ

Các loại nấm đều là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào, là các món ăn thơm ngon bổ dưỡng cho cơ thể và rất tốt cho sức khỏe giúp phòng chống và ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh thoái hoá khớp. Trong đó, nấm hương rất tốt trong việc chữa trị chứng chân tay tê bại, suy nhược cơ thể, ngoài ra còn có khả năng kháng viêm, chống viêm mạnh. Nấm hương rất giàu vitamin, hỗ trợ hấp thụ hàm lượng lớn vitamin D chống còi xương và thiếu máu, giúp cơ thể luôn khỏe khoắn, xương khớp vững chắc.

Ngoài ra, mộc nhĩ còn có công dụng làm tăng sức đề kháng, chống viêm nhiễm, ổn định huyết áp,… Vì vậy, người bệnh bị khô khớp nên bổ sung các loại thực phẩm này trong thực đơn ăn uống hàng ngày của mình.

Sữa và các loại thực phẩm chế biến từ sữa

Bệnh khô khớp nên ăn gì để cải thiện tình trạng ? Câu trả lời không thể thiếu đó là sữa và sản phẩm từ sữa. Đây cũng là loại thực phẩm hàng đầu cần ưu tiên có tác dụng chống loãng xương, giúp xương chắc khỏe. Trong sữa có chứa hàm lượng chất chính là canxi – thành phần cấu thành nên xương.

Ngoài uống sữa tươi, người bệnh có thể ăn thêm các thực phẩm thay thế cũng làm từ sữa như sữa chua, phô mai, sữa bò.

Rau xanh và các loại hoa quả

Đây không chỉ là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất rất dồi dào cho cơ thể mà còn tốt cho hệ xương khớp. Bạn nên chọn lựa các loại trái cây hoa quả phù hợp gồm:

  • Đu đủ, dứa, chanh, bưởi có chứa nhiều vitamin C và các men kháng viêm giúp bảo vệ hệ xương khớp.
  • Quả bơ có thể kích thích tế bào sụn sinh trưởng collagen là thành phần protein chủ yếu của gân, sụn và xương.
  • Chuối có lượng tryptophan và serotonin cao, còn chứa cả kali – chất điện phân ngăn ngừa mất canxi của cơ thể. Bổ sung chuối mỗi ngày sẽ rất tốt cho cơ thể.
  • Bắp cải có chứa nhiều vitamin K giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa sự rạn xương hông.

Giá đỗ

Giá đỗ có chứa hàm lượng cao phyto-oestrogen và isoflavon giúp giảm hẳn lo lắng về quá trình loãng xương, đặc biệt ở phụ nữ tuổi mãn kinh, khi xương mỏng đi nhanh chóng và gia tăng nguy cơ gãy xương.

Trà xanh

Không những có đa dạng các loại vitamin, trà xanh còn là thức uống có một hàm lượng cao flavonoid giúp làm chậm quá trình chống oxy hóa tự nhiên giảm nguy cơ bị loãng xương. Bạn nên uống trà xanh mỗi ngày, lưu ý là không nên uống quá 3 cốc nước trà mỗi ngày và không nên uống trà quá đặc sẽ gây ra tác dụng phụ như đau đầu, mất ngủ, khó thở,…

Các loại hạt giúp tăng dịch nhờn cho khớp

Những loại hạt này bao gồm hạt óc chó, hạnh nhân, điều, hạt thông… Chúng bổ sung lượng canxi, vitamin E, protein, axit linolenic alpha dồi dào cho cơ thể. Người bị khô khớp gối giúp chống viêm đau và tăng dịch nhầy để khớp gối hoạt động trơn tru, hiệu quả hơn.

Mận đen sấy khô

Mận đen sấy khô rất giàu vitamin D, canxi cực kì tốt cho người bị khô khớp. Đây là bí quyết giúp xương khớp khỏe mạnh và làm chậm quá trình lão hóa xương.

Mật đường

Mật đường chứa nhiều canxi, vitamin C rất tốt cho người bị khô khớp. Do đó, người bệnh nên dùng mật đường thay cho đường tinh luyện để cải thiện tình trạng khô khớp và tăng cường sức khỏe cho hệ xương khớp.

Khô khớp gối nên uống thuốc gì?

Tây y

  • Thuốc giảm đau: Paracetamol, Aspirin, Salicylate…. có tác dụng ức chế tổng hợp Prostaglandin – là hợp chất trong nhận diện các cơn đau. Người bệnh sẽ mất cảm giác với các cơn đau do khớp gối gây ra
  • Thuốc chống viêm: Loại không steroid (NSAID) như: Indomethacin, Diclofenac, Ibuprofen… có tác dụng giảm đau và chống viêm nhiễm hiệu quả
  • Thuốc giúp phục hồi chức năng của khớp. Những loại thuốc này thường chứa thành phần sụn khớp hoặc thuốc chống thoái hóa khớp. Chẳng hạn như collagen týp 2, chondroitin, acid hyaluronic… 
  • Tiêm acid hyaluronic nội khớp: Tiêm trực tiếp acid hyaluronic vào khớp bị khô sẽ giúp bôi trơn và giảm ma sát các khớp xương giúp xương khớp hoạt động trơn tru, dễ dàng hơn. Ngoài ra, tiêm acid hyaluronic cũng có thể kích thích tế bào sụn và màng hoạt dịch sản sinh ra acid hyaluronic giúp giảm đau và bôi trơn trong thời gian khá dài từ 6 tháng đến 1 năm. Đây là cách điều trị khô khớp khá hiệu quả được nhiều người áp dụng. 

 

Các động tác điều trị khô, đau khớp gối

  •  Động tác 1: Nằm thẳng, co 2 chân vuông góc với mặt đất, sử dụng hai bàn tay xoay tròn 2 khớp gối theo chiều kim đồng hồ rồi đổi chiều ngược lại 
  • Động tác 2: Đứng thẳng, sử dụng mũi chân làm trụ quay tròn khớp gối theo chiều kim đồng hồ và đổi hướng ngược lại ngược lại. 

Một số phương pháp ngăn ngừa bệnh khô khớp

Để giảm nguy cơ mắc bệnh khô khớp gối, bạn nên thực hiện tốt một số khuyến nghị sau:

  • Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Nên bổ sung thực phẩm tăng chất nhờn như cá béo, rau xanh, chuối… khi cơ thể đã bước vào thời kỳ lão hóa. Tránh xa thức ăn nhanh, thức ăn sẵn, rượu bia…
  • Luyện tập thể dục thể thao đều đặn. Cần tập với cường độ và thời gian phù hợp để vừa tốt cho xương khớp, vừa tránh chấn thương ngoài ý muốn .
  • Hạn chế làm việc quá sức, cần cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi.
  • Tránh xa các tư thế xấu như đứng một chỗ quá lâu, ngồi xổm.
  • Hạn chế vận động nhanh và di chuyển quá nhiều với cường độ mạnh.

Bệnh khô khớp dù không nguy hiểm nhưng lại gây ra rất nhiều hạn chế trong vận động. Hi vọng những thông tin về bệnh khô khớp gối ở trên sẽ giúp bạn phát hiện và điều trị bệnh tốt nhất.

Rate this post

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.